Blog — entender tu intestino, sin tecnicismos
Artículos documentados, con fuentes revisadas por pares citadas, y un único objetivo: darte las claves para hablar con tu gastroenterólogo con las palabras adecuadas.
Lista FODMAP 2026 (PDF imprimible, 300 alimentos)
300 alimentos clasificados según el método FODMAP estándar, con alimentos poco frecuentes ausentes de las bases existentes. PDF imprimible y gratis.
Identifica tus desencadenantes SII (estadística)
«Creo que es la lactosa» es una hipótesis, no una prueba. Así puedes salir del binario sensación / prohibición gracias a un método estadístico honesto.
Preparar la cita gastro: el informe PDF que leen
Su gastro tiene 15 minutos. Lo que de verdad quiere ver no son 30 páginas de notas, sino una cronología con cifras de los síntomas y las correlaciones. Guía práctica.
Manzana, tomate, cebolla, ajo: ¿eliminar todo?
Al descubrir la lista FODMAP, uno termina con la sensación de «no tengo nada que comer». Por qué la manzana, el tomate, la cebolla y el ajo no son prohibiciones absolutas, y cómo probar lo que realmente toleras.
Stacking FODMAP: alimentos seguros que sientan mal
Todos los alimentos de tu plato estaban en verde. Y aun así acabaste con el vientre hinchado después de cenar. Eso es la acumulación FODMAP, y cuando la entiendes, tu fase de reintroducción cobra sentido por primera vez.
Cara Care vs Monash FODMAP: comparación honesta 2026
Dos referencias entre las apps para el SII, dos filosofías muy distintas. Cara Care ofrece una experiencia terapéutica ahora respaldada por Bayer; Monash FODMAP sigue siendo el referente científico. ¿En qué punto se quedan cortas para usted?