Blog — compreender o seu intestino, sem jargão
Artigos documentados, com fontes revistas por pares citadas, e um único objetivo: dar-lhe as chaves para falar com o seu gastroenterologista com as palavras certas.
Lista FODMAP 2026 (PDF imprimível, 300 alimentos)
300 alimentos classificados segundo o método FODMAP padrão, incluindo alimentos raros ausentes das bases atuais. PDF imprimível, grátis.
Identificar os desencadeantes do SII (estatística)
«Acho que é a lactose» é uma hipótese, não uma prova. Eis como sair do binário perceção / proibição graças a um método estatístico honesto.
Preparar a consulta gastro: o relatório PDF lido
O seu gastro tem 15 minutos. O que ele quer mesmo ver não são 30 páginas de notas — é uma cronologia quantificada dos sintomas e das correlações. Modo de utilização.
Maçã, tomate, cebola, alho: eliminar mesmo tudo?
Quando se descobre a lista FODMAP, acaba-se com «nada para comer». Porque é que a maçã, o tomate, a cebola e o alho não são proibições absolutas — e como testar o que realmente tolera.
Stacking FODMAP: alimentos seguros que fazem mal
Cada alimento no seu prato estava no verde. Mesmo assim acabou dobrado de dores depois do jantar. Isto é a acumulação de FODMAP — e, quando a compreende, a sua fase de reintrodução faz sentido pela primeira vez.
Cara Care vs Monash FODMAP: comparação honesta 2026
Duas apps de referência para a SII, duas filosofias muito diferentes. A Cara Care oferece uma experiência terapêutica agora apoiada pela Bayer; a Monash FODMAP continua a ser a referência científica. Onde é que ambas vos deixam a meio?